研究長(zhǎng)壽的專家指出：一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。

心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類：一類是愉快的情緒（如快樂(lè)、喜悅等）；另一類是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等等）。

那么，如何才能盡快擺脫不愉快的情緒呢？

該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄

最明智做法就是別抑制它，任其發(fā)泄幾分鐘，趁身旁無(wú)人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，你的心情會(huì)變得好起來(lái)。

向朋友傾訴

當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之后給朋友打一個(gè)電話隨便聊聊，你的壞心情也會(huì)在不知不覺(jué)中被化解。

迅速進(jìn)入工作角色

不愉快時(shí)，不妨迅速進(jìn)入工作角色以忘掉煩惱。實(shí)在不能投入工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。

轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)置身事外

當(dāng)你因某事煩惱時(shí)，最好努力使自己暫時(shí)忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，或者干脆暫時(shí)放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情。如你可以花些時(shí)間，到公園或樹(shù)林里走一走，享受林間、溪流或池塘的安詳與靜謐。

聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)

輕松、歡快的音樂(lè)總能帶我們到快樂(lè)老家，不管心情有多壞，只要聽(tīng)一下自己喜歡的曲子，你就會(huì)感受到你那愉快的心跳。當(dāng)然，當(dāng)你放聲高唱出來(lái)，你的心情會(huì)變得更好。

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